在ktv和朋友聚会的时候，你会不会经常出现没唱几句嗓子就干痛沙哑的情况？或者每每想要飙高音却总是破音hold不住？想要告别ktv social时的尴尬境地，立刻缓解疼痛的嗓子成为人群瞩目的麦霸吗？快来看这篇最强攻略，让你快速扫除唱歌喉咙痛的烦恼！
一、唱歌為什麼喉嚨痛
要解決唱歌喉嚨痛的問題，我們必須要先追根溯源，才能找到正確的解決方式。下面就是兩個常見且主要的會導致唱歌喉嚨痛或唱高音喉嚨痛的原因：
1. 歌唱技巧方面的問題
如果出現唱歌唱不出來或者唱到喉嚨痛的情況時，那麼就需要了解自己是否掌握了正確的唱歌技巧。因為錯誤的唱歌技巧會直接導致以上情況的發生。
1）唱歌前未開嗓
如果久未用嗓而後立馬唱歌，可能會造成唱歌鎖喉，甚至帶有撕痛感。因為在開嗓前，你的發聲器官還處在“沉睡”中，如同人剛睡醒時不清清嗓子再說話就會感到嗓子嘶啞發聲受阻。開嗓就是把沉睡的發聲器官喚醒，讓它做好發聲的準備。
2）唱歌氣息位置不對
我們需要知道的是正確的唱歌方式並不是依靠脖子、下顎、舌根等外部肌肉對聲帶的擠壓發出聲音，而是依靠從小腹到胸腔到喉嚨的氣息帶動聲帶發聲。如果你的氣息只是用脖子、下顎等部位的肌肉擠壓發出，那麼就會對你的聲帶產生嚴重的摩擦壓迫，自然也就造成了唱不了幾句歌詞就喉嚨痛的問題。
3）未找準合適的音域
如果對自己的聲音不夠了解，選擇了與自己音域不符的歌曲，那麼就容易讓自己陷入唱歌的僵局。如果你的聲音本身是偏低音，那麼選擇偏高音的歌曲就會出現喊破喉嚨也唱不上去的尷尬場景。但低音炮真的唱不了高音了嗎？也不是，繼續看下文就會告訴你如何輕鬆飆高音。
2. 飲食習慣方面的問題
會導致喉嚨痛的原因不光是唱歌技巧不對，飲食也同樣會影響到我們的嗓子。
1）辛辣刺激性食品
相信很多朋友在ktv時都免不了和朋友推杯換盞，但酒精屬於刺激性的飲品，吞嚥之時會加劇對咽喉的刺激。而我們的咽喉粘膜本身就比較脆弱，過量喝酒，會傷害咽粘膜，造成嗓子發炎疼痛。少吃刺激性食物，如冰鎮啤酒、辣椒、桂皮等，以免增加聲帶的負擔，加劇喉嚨不適。
2）過於乾燥的食品
想要唱歌時不出現嗓子疼痛的情況還需要讓喉嚨維持在一個濕潤舒適的區域。當喉嚨乾燥時，就相當於少了讓嗓子順利發聲的潤滑劑。因此，應少食過於乾燥的食品，如爆米花、餅乾等食物。
3）熱量較大的水果
橘子性溫，味甘酸。因為橘子含糖量高，且含有促炎蛋白，如過多食用，極易導致咽喉上火而疼痛。如果本身喉嚨不適或有咽喉炎的情況，再食用橘子這類會助熱的甜食，會加重喉嚨的炎症。
二、運用專業技巧避免唱歌喉嚨痛
上述我們說了會導致唱歌喉嚨痛的因素，那麼接下來就讓我們看看如何避免出現喉嚨痛的狀況。
1. 正確的開嗓方式
唱歌前我們需要進行熱身運動來舒展你的發聲通道。第一步，雙手搓臉，像洗臉那樣輕輕搓揉麵部，讓面部肌肉放鬆舒展。
所謂七竅相通，那麼閉攏嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹氣就是我們打開聲道的第二步。這時會感覺耳膜會鼓、眼睛會脹。這套動作需要結合合適的力度，五個為一組，做三組。
第三步需要微捲舌頭，發出“wu”的音，發聲時要有全身振動的感覺，這是為了改變你唱歌的音色，讓你的聲音更明亮有磁性。
2. 規律的氣息
把握呼吸節奏、換氣間隔與發聲氣息。我們將呼吸調整到唱一句歌詞的時候呼氣，間隔停頓之時吸氣，這能減緩唱歌氣息不足、嗓子費力的問題。
我們了解到，正確的發聲是需要氣息帶動，而不是靠喉嚨周圍的肌肉擠壓。那麼如何正確且規律的運用氣息呢？我們應該把勁往小腹使。小腹放鬆，空氣進入肺；小腹收緊，空氣從肺部被擠壓出去。聲音則隨著空氣的排出而發出來。
讓我們試著發“hi”的音，每發一次，我們的腹部也要隨著動一下，這能讓你找到氣息從小腹發出的感覺。
3. 專業的飚高音方式
我們很多人在唱高音的時候會感到鎖喉，此時強行把聲音抬高會傷害到喉嚨，造成唱高音喉嚨痛。那麼低音炮是否就不能飆高音了？
非也！只要找准聲門位置那麼唱高音也會變得很容易。聲門是兩瓣聲帶之間的開口，就像門縫一樣，門縫過小吹進來的風會變得急厲。
所以聲門偏高，發出的聲音就會尖銳、緊繃。因此只要將聲門控制在較低位置，在高音域就依然可以維持較為溫暖、厚實的音色。我們模仿唱美聲的音樂家就可以體會到這一點。
三、通過健康飲食避免唱歌喉嚨痛
上文提到食用辛辣刺激性食物會刺激我們的嗓子從而導致在唱歌的時候喉嚨痛，那麼你可能會想問食用什麼食物可以保護我們的嗓子呢？別急，下面就為你揭曉。
1. 選擇溫和的飲食
多食全穀類溫和性食物，如燕麥、蕎麥、大麥、青稞、高粱、玉米、糙米、小米、糜子、薏米、全麥粉等。這些食物含有豐富膳食纖維以及A 、E 、C多種維生素，可讓喉嚨黏膜組織更健康。
2. 選擇滋潤的飲食
大量飲水可以保持體內水平衡並且滋潤聲帶從而保護嗓子。成年建議每天攝入6-8杯水，但一次不宜超過200ml。如果不喜歡白開水的朋友還可選擇檸檬茶、蜂蜜水。檸檬茶可收縮黏膜並有消炎功能，而順滑的蜂蜜水可以有效滋養喉嚨。
四、快速緩解唱歌喉嚨痛的四個小妙招
如果此時你的喉嚨已經因受損而疼痛，那麼這四個小妙招可以用來應急緩解你的疼痛。
1. 停止過度用嗓
如果在唱歌時感覺嗓子疼痛或者聲音嘶啞，那就請停止唱歌並且減少講話，切記不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。
講話的聲音要保持正常，不宜過高也不宜過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。不要過多地清嗓子，因為當你做這個動作的時候，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶。
2. 用氣泡音放鬆
用發氣泡音的方法來放鬆，氣泡音的發聲方式就是模擬打哈欠，由胸部緩緩升起一股氣流，這股氣流會自主振動聲帶。注意聲帶不需用力，只靠上升的氣流讓嗓子被動地發出聲音，這樣可以給聲帶按摩，放鬆聲帶。
發氣泡音期間，還可使用止咳糖漿、喉嚨噴霧劑等避免劇烈咳嗽。
3. 用熱氣舒緩
熱氣熏療法見效快，特別適合唱歌或飆高音後喉嚨發炎疼痛的朋友。其原理就像蒸臉器一樣，使毛孔打開，疏通毛孔，幫助肌膚排毒，加快血液循環，消除污垢。
這個方法非常簡單易操作，只需準備一杯熱水，將嘴巴打開，再近距離對著冒熱氣的水杯。需注意的是水溫不宜超過50℃，因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜，所以以咽喉部舒適為選。
4. 清潔口腔
當感到唱歌喉嚨疼痛時往往也伴有細菌滋生，因為在人群密集的封閉性環境下空氣會比較污濁，加上食用一些零食甜點，就給細菌提供了生長的環境。細菌會加重我們的喉嚨腫痛，所以保持口腔衛生利於緩解喉嚨疼痛。
早晚用淡鹽水漱口有助於殺菌抗感染，還可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液。日常也可以喝一杯淡鹽水，起到殺菌、清潔和濕潤的作用，能夠更好的改善咽部的環境，盡快恢復喉嚨健康。
總結
無論是唱歌鎖喉還是唱高音喉嚨痛，主要原因都很有可能是唱歌技巧不對以及食用了辛辣刺激性食物。
在技巧上，我們應該重視唱歌前的熱身運動來打開聲道，並且用正確規律的氣息來促使聲帶發聲。下載歡歌app就能免費觀看專業音樂導師的唱歌技巧直播教學；在飲食上，無論是什麼時候，我們都應盡量食用溫和、滋養的食物。因為這不僅對喉嚨有保護作用，而且也有益於我們整個身體的健康。
當我們已經傷害到喉嚨時，就應該及時止損避免再次過度用嗓，可以通過一些溫和的療養方式來舒緩聲帶，並且靠清潔口腔來改善咽部環境。
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上文簡單的介紹了一些避免唱歌喉嚨痛的正確唱歌技巧，但想要掌握這些唱歌技巧還需要正確的引導加練習。如果大家想要練習唱歌，但考慮到工作或學業繁忙且去一次線下ktv成本較高的問題，那麼小編在這裡給大家推荐一款首選的線上免費唱歌app——歡歌。
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