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腹式呼吸如何練習|唱歌技巧教學

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目錄

很多人唱歌時的狀態:腦子會了嗓子不會。唱之前想得很簡單,唱出來後卻不如人意。如果沒有系統學習過唱歌的話,唱歌時容易出現擠嗓子的情况。這個現象很普遍、正常,因為你們還沒學會正確的呼吸方法。這篇文章將教給大家腹式呼吸法,讓你們不光腦子跟得上,身體也跟得上。學會腹式呼吸,從此走上唱歌巔峰之路!

一、錯誤的唱歌呼吸方式

呼吸方式分為好幾種,你知道哪些是不適用於唱歌的呼吸方法嗎?接下來,小編將介紹一下日常生活中常見的兩種錯誤唱歌呼吸方式。

1. 胸式呼吸

胸式呼吸又稱為“肋式呼吸”和“橫式呼吸”。胸式呼吸吸氣呼氣時有明顯的胸腔起伏,呼吸時胸腔打開,主要依靠的是肋間肌的力量控制胸腔的運動。這種呼吸法吸氣淺,唱歌的時候會導致氣息不深,聲音偏虛,出現大白嗓或者卡嗓子的情况。

另外胸式呼吸法難以發顫音,因為顫音需要氣息夠足和持久。胸式呼吸適合幫助快速換氣,適用於一般的體力活動。但是當人體需要更加急促劇烈活動時,胸式呼吸就容易顯得力不從心。

2. 鎖骨式呼吸

鎖骨式呼吸在呼吸时,肋骨上部分和锁骨以及肩膀位置会起伏明显。因為這類呼吸只利用到了上半部的肺叶,肋骨活动度较低,吸气量很小,耗費力氣比其他呼吸法大。

使用鎖骨式呼吸法會讓我們在唱歌時難以完全传递气息,唱歌声音会偏小並且唱高音是比較困难的。這種呼吸法還容易造成身体紧绷,换气困难,吸气吐气不完全的問題,長期下來是不利於身體健康的。

二、正確的腹式呼吸法

講完了錯誤的唱歌呼吸方式,那小編想考考大家正確的唱歌呼吸法是什麼呢?對了,答案就是腹式呼吸唱歌法。

1. 什麼是腹式呼吸

腹式呼吸又稱為“膈式呼吸”,吸氣時通過收縮橫膈膜、胸腹腔之間的肌肉進行呼吸。我們在唱歌時會吸氣,這時候橫膈膜會往上頂,從而擠壓肺部將空氣排出,因此在唱歌的時候,胸腹之間會有明顯的收縮起伏。吸氣時肚子會漲起來,呼氣時腹部會凹下去。

腹式呼吸與胸式呼吸法相比,它的好處是吸氣量較大且深,能夠做到輕鬆換氣,唱歌時的聲音會顯的更加中氣十足。因此,腹式呼吸是最適合唱歌這類活動的一類呼吸方法。

2. 腹式呼吸法唱歌的好處

腹式呼吸的好處非常多,你知道哪些呢?一起來看看吧!

1) 提升肺活量

首先,腹式呼吸法的吸氣量是很大的。同時,腹式呼吸使用的是膈肌的力量,膈肌的運動則會影響肺活量。因此,在唱歌以及說話時,橫膈膜和肋間肌會在呼吸的過程中不斷得到鍛煉,膈肌的活動範圍也會增加。

隨著膈肌功能的增強,體內氧氣也會更加充足,能夠幫助鍛煉,增加肺活量。相對應的,身體的活力也會增加。

2) 幫助放鬆

腹式呼吸法的做法是緩慢地吸吐空氣,類似平時說的深呼吸。唱歌前緊張的時候可以練習腹式呼吸,來舒緩神經過度活躍時緊張的肌肉以及情緒。這就是為什麼人在緊張時,人們總是叫他深呼吸的道理。

有些歌唱節目裡的歌手,在上台唱歌前也會不斷地深呼吸,通過腹式呼吸來調整放鬆狀態和心跳,因為人在緊張的時候常常感覺心跳過快,大腦供血不足會產生一點缺氧的感覺,而腹式呼吸深吸一口氣,為身體內部提供了充足氧氣,可以很好的緩解緊張。

3)改善唱歌氣息

唱歌氣息不足通常是發聲方式不正確導致的。練習腹式呼吸法的時候,可以很好的鍛煉肺活量、橫膈肌力量。唱歌時腹部會不斷地吸氣,呼氣,腹部會不停地收縮發力。這時會感覺腹部像一個小彈簧,吸氣時力量會從肚子傳送到口腔,呼氣時再放鬆。

腹式呼吸法能夠很大提高肺活量,這樣唱歌時不怕沒氣唱不上去高音了。同時,唱歌氣息也會練得越來越渾厚有力。

另外,我們也可以觀察下專業歌手在唱歌時的腹部狀態,他們在唱高音時腹部會有明顯的收縮。那就是在使用腹式呼吸啦。

4)提高唱歌清晰度

首先,咬字是唱歌的重要一環,也是表達情感的重要媒介。要想讓聽眾聽清楚你的咬字,首先氣息必須要足。氣息是我們平時講話和唱歌必備的能量來源,只有能量充足,吐字才能更有力,才能做到「字正腔圓 」。

總之,腹式呼吸法能很好的鍛煉氣息,提高氣息的渾厚度,唱歌清晰度自然也會提高。

3. 如何練習用腹式呼吸唱歌

前面已經提及到腹式呼吸的諸多好處,究竟該如何用腹部呼吸呢?以下是一些實用小妙招。

1)繩子呼吸法

首先,準備一根繩子綁在胸間。接著可以開始唱歌練習。如果這期間使用了胸式呼吸,會感到繩子繃緊,有明顯的阻力感,同時胸部也會有被壓迫的緊迫感。通過這個方法,我們可以時刻提醒自己使用了不正確的呼吸方法,從而調整為正確的腹式呼吸。

2)想象法(深吸氣練習)

這個方法顧名思義,就是依靠想象。你可以想象自己處於非常饥饿的狀態,饿了三天没吃東西,突然有人端了碗香噴噴的飯菜你重重吸了一口。吸氣時你會發現你的腹部這塊有强烈的擴張感,肚子有被撐開的感覺,這就是腹式呼吸。唱歌時你可以邊想像這種感覺邊練習。

3)壓腹練習法

拿一個物品,書或者其他平整物體放在腹部,可以大聲念一段歌唱或者唱歌。同時感受腹部的起伏與力量,如果覺得物品太輕感受的不够深,可以適當加大重量後再去體會。通過這種方式,腹部呼吸的感覺會更加明顯,能够很好的鍛煉唱歌氣息以及腹部力量。這種練習方式對於唱高音和長的歌曲非常有幫助。

4)跑步練唱法

跑步時呼吸會很劇烈。如果光是依靠胸式呼吸,再加上唱歌,氣息是非常不够用的容易喘不上氣,這時候就需要用上腹式呼吸。很多歌手會邊跑步邊練習唱歌,目的是為了讓自己唱歌時氣息和呼吸更穩定。我們在跑步的時候,心裡也要不斷暗示自己多用腹部進行呼吸。

這種方法可能會比較累,但同時也非常的有效。堅持下來之後,唱歌時會不自覺使用腹式呼吸,氣息也會變得更足更厚,唱出來的歌聲也會更加飽滿有力量。

三、總結

腹式呼吸的好處多多,尤其適用於唱歌。這次的腹式呼吸教學就到這啦!

掌握好正確的呼吸方法,就等於掌握了良好的發聲方式,等於在唱歌路上已經超越其他人一大截了。只要勤加練習,加上之前其他文章說過的唱歌技巧等方法,假以時日必定是個唱歌高手。

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